הריון מביא איתו שינויים רבים ומרחיקי לכת, הן בגופנו, הן בנפשנו וכנראה שגם במוחנו. אחד השינויים הנפוצים שמדווחים עליהם רבות נשים הוא ירידה בכושר הקוגניטיבי, המוכרת גם בשם טפשת הריון. אז מה זה בכלל אומר? האם לכולן יש טפשת הריון? והאם זה בכלל אמיתי?
מהי טפשת הריון?
בטוח יצא לך לשמוע מחברה בהריון שניסתה לפתוח את הבית עם המפתחות של הרכב, שהשאירה בטעות את המשקפיים במקרר או יצאה מהבית עם נעליים שונות. כן כן, כמעט כולנו חוות מקרים מצחיקים והזויים מהסוג הזה במהלך ההריון. טפשת הריון היא כינוי עממי לתופעה של ירידה זמנית בכושר הקוגניטיבי אצל נשים במהלך תקופת ההריון. הריוניות רבות חוות בתקופת ההריון קשיי ריכוז, שכחה, קושי במציאת מילים, תחושה של חוסר סדר ועוד.
האם טפשת הריון קיימת באמת?
המחקר בנושא טפשת הריון אינו חד משמעי. ישנם מחקרים המראים ירידה קלה בכושר הקוגניטיבי אצל נשים בהריון, בעוד שאחרים לא מצאו הבדל משמעותי בין נשים בהריון לנשים שאינן בהריון. כך או כך, הדעה והאמונה הרווחת היא שאכן קיים דבר כזה. הרי לא הגיוני שכמעט כל הריונית מרגישה שינויים ברמה הקוגנטיבית במהלך ההריון אם זה לא באמת קיים. אז אכן קיים, ותנו לי לגלות לכם סוד.. זה לא תמיד עובר מיד אחרי הלידה.
הגורמים המדויקים לטפשת הריון אינם ידועים, אך ייתכן שמדובר בשילוב של גורמים פיזיים ונפשיים. שינויים הורמונליים שהריוניות חוות יכולים להשפיע על תפקוד המוח, זאת לצאת עייפות גדולה ולעיתים אפילו תחושות של לחץ וחרדה במהלך תקופת ההריון. כל אלה ועוד, גורמים לשינויים ביכולת הזיכרון והריכוז של הריוניות.
אם את סובלת מטפשת הריון, ישנם מספר דברים שאת יכולה לעשות כדי להתמודד:
- מנוחה: הקפידי על שעות שינה מספקות ומנוחה במהלך היום.
- תזונה בריאה: הקפידי לאכול מזון מזין ומאוזן, עשיר בויטמינים ובמינרלים.
- שתיית מים: חשוב לשתות מים לאורך כל היום ובכמות מספקת.
- פעילות גופנית: פעילות מתונה יכולה לסייע בשיפור מצב הרוח, בריכוז וביכולת הקוגניטיבית.
- תרגלי הרפיה: טכניקות כמו יוגה, מדיטציה ונשימות עמוקות יכולות לסייע בהפחתת לחץ וחרדה ולתרום לריכוז.
- דברי עם בן/בת הזוג: שתפי את בן/בת הזוג שלך בחוויות ובקשיים שאת עוברת, ובקשי תמיכה ועזרה.
- רשימות: ערכי רשימות כדי שתוכלי לזכור את כל המשימות והאירועים החשובים בחייך.
חשוב לזכור שטפשת הריון היא תופעה זמנית והיא חולפת לרוב מספר חודשים לאחר הלידה, בינתיים נסי להנות מהעובדה שלא משנה מה תעשי, זה כנראה יתקבל על ידי הסביבה שלך באהבה מתוך הבנה שאת בהריון.
